Ο φίλος Κώστας προτείνει μια ενδιαφέρουσα και θρεπτική επιλογή για άμεση κατανάλωση μετά την προπόνηση!

Υλικά:

• 1 κεσεδάκι σταγγιστό γιαούρτι
• 1 ½ ποτήρι γάλα
• 4 κουταλιές βρώμη
• 1 μπανάνα
• ½ μήλο
• 2 κουταλιές μέλι
• 3-4 παγάκια

Εκτέλεση:
Σε ενα μουλτι με καδο 1 λιτρου βαζω ενα κεσεδακι γιαουρτι,1 1/2 ποτηρι γαλα,3 παγακια,μια μπανανα,μισο μηλο,4 κουταλιες βρωμη και δυο κουταλιες μελι.

Όλο αυτο βγαζει δυο μεριδες, ο,τι πρεπει για πρωινο και μετα απο απογευματινη προπονηση!
Ευχαριστούμε Κώστα!