Make healthier food choices : how to!
Ένα βίντεο που γυρίστηκε για τους adidas Runners Athens . 

Πώς μπορούμε να κάνουμε τη διατροφή μας ένα κλικ πιο.. healthy?
Ακουλουθώντας δύο απλούς κανόνες!

Κανόνας νούμερο 1
Eίμαστε υπέθυνοι καταναλωτές : Μαθαίνουμε να διαβάζουμε τις ετικέτες τροφίμων ωστέ να ξέρουμε τί να επιλέξουμε. Γυρίστε τις συσκευασίες και διαβάστε τα συστατικά που περιέχονται στο επιλεγμενο πρϊον καθώς και την διαθρεπτική ανάλυση.Θυμηθείτε: Την ίδια ”περιέργεια” να έχετε και για τα αθλητικά τρόφιμα και συμπληρώματα.
Πώς να αποκωδικοποιείτε τις ετικέτες τροφίμων (και συμπληρωμάτων) σε 4 απλά βήματα

α) Κατανόηστε το μέγεθος της μερίδας και τον αριθμό μερίδων που αναφέρονται στην ετικέτα.

β) Δείτε τις θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Σύμφωνα με τον FDA, χαμηλής θερμιδικής αξίας (light) τρόφιμα παρέχουν ανά 100g 40 θερμίδες ή λιγότερο ενώ υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα παρέχουν ανά 100g 400 ή περισσότερες θερμίδες.

γ) Προσέξτε την περιεκτικότητα σε λίπος, χοληστερόλη και νάτριο (αλάτι δηλαδή)

δ) Παρατήρησε τα τρόφιμα στον κατάλογο των συστατικών καθώς και τη σειρά με την οποία κατάσσονται, που δείχνει και πόσο ”συνεισφέρει” το κάθε συστατικό στο τρόφιμο.

Κανόνας νούμερο 2: Αντικαθιστούμε από συνηθισμένες συνταγές συστατικά με άλλα που αναβαθμίσουν την θρεπτικότητα των γευμάτων και θα μας βοηθήσουν στην προπόνησή μας.

Make healthier food choices , now know how to!