Η έκδοση των Συνιστώμενων Διαιτητικών Προσλήψεων καθόρισε συγκεκριμένες συστάσεις για απαραίτητα συστατικά της διατροφής. Αναμεσά τους κάποια ανόργανα (δηλαδή όχι ενώσεις του άνθρακα) στοιχεία τα οποία υπάρχουν στο σώμα μας σε ”ίχνη” ή αλλιώς αποτελούν λιγότερο το 0,01% του συνολικού βάρους μας. Αυτά είναι σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός, ιώδιο, σελήνιο, μολυβδαίνιο, φθόριο, μαγγάνιο και χρώμιο.
Ας δούμε συνοπτικά τις πηγές, τις δράσεις και τα συμπτώματα ανεπάρκειας ή τοξικότητας.
| Ιχνοστοιχείο | Διαιτητικές πηγές | Κύριες δράσεις | Συμπτώματα Ανεπαρκειας | Συμπτώματα Τοξικοτητας |
| Χρώμιο
(3σθενές) Άντρες 35μg Γυναίκες 25μg |
Μανιτάρια, δαμάσκηνα, σπαράγγια, εντόσθια, δημιτριακά | Φυσιολογική δράση της ινσουλίνης και χρησιμοποίηση της γλυκόζης από τους ιστούς | Δυσανοχή γλυκόζης, διαταραχές μεταβολισμού γλυκόζης και λιπών | Έχει συσχετιστεί με νεφρική ανεπάρκεια και ηπατική δυσλειτουργία |
| Χαλκός
900μg |
Συκώτι, θαλασσινά, δημητριακά, όσπρια, αυγά, ψάρι | Χρησιμοποιήση αποθεμάτων σιδήρου, σύνθεση κολλαγόνου και νευροδιαβιβαστών | Αναιμία, ουδετεροπενία, διαταραχές οστών | Ναυτία, έμετος διάρροια, αιματουρία, ολιγουρία, ανουρία, νόσος Wilson (γενετική διαταραχή) |
| Φθόριο
Άντρες 4μg Γυνα’ικες 3μ |
Νερό, ψάρι, κρέας, όσρια, δημητριακά | Διατήρηση δομης των οστών και των δοντιών | Τερηδόνα, διαταραχές οστών | Φθορίωση, μεταβολές στα οστά, στους νεφρούς, νευρική και μυική δυσλειτουργία |
| Ιώδιο
150μg |
Θαλασσινό (ιωδιούχο) αλάτι, θαλασσινά, μανιτάρια, συκώτι, αυγά | Σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών | Διόγκωση θυροειδή αδένα, μυξοίδημα, κρετινισμός, αύξηση λιπιδίων αίματος, νεογλυκογένεση, εξωκυτταρική κατακράτηση αλατιού και νερού | |
| Σίδηρος
Άντρες 8μg Γυναίκες 18μg |
Εντόσθια, μοσχάρι, χοιρινό, μελάσα, μύδια, στρείδια, ξηροί καρποί, δημητριακά πρωινού(εμπλουτισμένα) | Μεταφορά και χρησιμοποίηση οξυγόνου ως συστατικό της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης | Νωθρότητα, κόπωση, αναιμία, ταχυκαρδίες, ελκώδης γλώσσα, δυσφαγία, μειωμένη ανοχή στις λοιμώξεις | Αιμοσιδήρωση(υπερβολική /παρατεταμένη λήψη συμπληρωμάτων) αιμοχρωμάτωση(κληρονομική) :
εναπόθεση σιδήρου σε μαλακούς ιστούς και εκτεταμένη οργανική βλάβη |
| Μαγγάνιο
Άντρες 2,3μg Γυναίκες 1,8μg |
Πίτουρο σίτου, όσπρια, ξηροί καρποί, μαρούλι, βατόμουρα, ανανάς, θαλασσινά, κοτόπουλο, κρέας | Λειτουργία εγκεφάλου, σύνθεση κολλαγόνου, αύξηση οστών, σύνθεση ουρίας, μεταβολισμός γλυκόζης και λιπών, λειτουργία ΚΝΣ | Μείωση της ανάπτυξης, ανωμαλίες στο σκελετό, διαταραχές ΚΝΣ | συμπ΄τωματα παρόμοια με αυτά της νόσου Parkinson, ρίγη, ελαττωμένη ικανότητα μνήμης |
| Μολυβδαίνιο
45μg |
Σόγια, φακές, σίκαλη, βρώμη, ρύζι, ψωμί | Μεταβολισμός πουρινών, πυριμιδών, αλδεϋδων, οξείδωση | Υπερμεθειονιναιμία, αύξηση μεταβολικων παραγόγων πουρινών και πυριμιδών | Ουρική αρθρίτιδα |
| Σελήνιο
55μg |
Σέληνο, δημητριακά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά | Ισχυρό αντιοξοιδοτικό(προστασία κυττάρων από υπεροξείδιο του υδρογόνου και τις ελεύθερες ρίζες) | Μυαλγία, καρδιομυοπάθια, εκφυλισμός παγκρέατος, ευθραυστότητα κυττάρων | Σελήνωση, ναυτία, έμετος, κούραση, απώλεια μαλλιών, παραισθησία, διαταραχές στο μεταβολισμό του θείου και παρεμπόδιση πρωτεϊνοσύνθεσης |
| Ψευδάργυρος
Άντρες 11μg Γυναίκες 8μg |
Στρείδια, φύτρο σταριού, μοσχάρι, συκώτι, πουλερικά, δημητριακά | Ενεργειακός μεταβολισμός, μεταβολισμός και σύνθεση πρωτεϊνών, σύνθεση κολλαγόνου, αποτοξίνωση του αλκοολ, απομάκρυνση διοξειδίου άνθρακα, φυλετική ωρίμανση, λειτουργίες γεύσεις και οσμής | Κακή επούλωση πληγών, μη φυσιολογική ανάπτυξη, ανορεξία, έλιψξ γέυσης και οσμής, καθυστέρηση ανάπτυξης αναπαραγωγικού συστήματος, αλλαγές στα μαλλιά, στα νύχια, στο δέρμα | Μεταλλική γεύση, ναυτία, επιγαστρικό άλγος, έλλειψη χαλκού |
synthroid 0.075 mg
retino 0.25 cream
buy nolvadex usa
purchase levaquin
how much is tretinoin in uk
order metformin medicine
plavix price
https://canadiandrugpharmacy.best/# safe canadian pharmacies
metformin 2018
cymbalta online no prescription
azithromycin capsules 250mg
cost for generic sildenafil where can i get sildenafil without prescription
quineprox 60mg
nolvadex 20mg
order sertraline online
buy priligy in canada
buy plaquenil online
noroxin without prescription
buy lexapro in mexico
tamoxifen 20 mg cost
can you buy voltaren tablets over the counter
buy zoloft online canada
lyrica drug cost
suhagra 50 mg tablet price
thecanadianpharmacy
buy propranolol usa
zoloft 6540
price of tizanidine 4mg
kamagra tablets online india
celexa 50 mg
fildena 25
24 mg prednisone
buy tetracycline canada
where can i get terramycin
allopurinol prescription
5 prednisone in mexico
clonidine tablets for sale
+7 (800) 080 52 25 ♦ Для звонков из Казахстанa (бесплатно) Более 60 000 отзывов покупателей Юлиана Э. Бренды Нет в наличии Сыворотка потрясающая после родов и неудачных наращиваний наконец-то восстанавливаются! Наношу так же на брови с гелем для укладки бровей Toplash, после перещипываний так же стали возвращаться волоски, ура! На фото месяц использования)) Анна На маркетплейсе Tehnomax Сыворотка для роста ресниц и бровей в месяце сентябрь 2022г. по цене от 203 грн. до 1 880 грн. Средняя стоимость 512 грн. На нашем сайте покупатели могут сравнить цены на Сыворотка для роста ресниц и бровей в Киеве. Я эту сыворотку рекомендую именно как отличную базу под тушь!С этой задачей она одназначно справляется и действительно на ура!!!! Выберите страну Продавець: Rozetka ▼ ПОДОБРАТЬ ПОХОЖИЕ ВАРИАНТЫ ▼ Способ применения: нанести на чистые брови и ресницы, излишки удалить салфеткой. Сыворотка для роста ресниц BioAqua — это безопасное средство, направленное на увеличение длины и объёма ресниц, волосков бровей. Его также можно применять мужчинам для ускорения роста усов и бороды. В состав продукта входит морская вода, способствующая укреплению корней… https://isildo.com/community/profile/suen49782376547/ Тушь для ресниц «Искусство объема»: еще больше объема без склеивания и комочков! Страна-происхождения: Чехия. Тушь для ресниц с пентапептидами нового поколения придает объем, удлиняет ресницы и улучшает их состояние, создавая яркий, впечатляющий эффект, сохраняющийся в течение длительного времени. Тушь для ресниц EXTRA VOLUME EYELASH MASCARA — секрет вашего идеального взгляда! Для декупажа, для состаривания… банка, 50 мл Скорее всего в вашем браузере отключён JavaScript. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser. Натисніть “Додати на головний екран” у меню вашого браузера. Артикул: 5506 Тушь SENNELIER в банках с пипеткой 30 мл. Цвета туши чрезвычайно богаты пигментом. Связующее – шеллак. Цвета смешиваются друг с другом. Наносится кистью, пером и при высыхании имеет атласный блеск. Сохнет быстро и в высшей степени устойчива к воде. Эта тушь широко применяется для каллиграфии, для пи – Тушь можно наносить кистью, пером или аэрографом.
generic motrin
buy cymbalta online cheap
citalopram 20 mg tab
retino 0.05 gel
https://canadiandrugpharmacy.best/# drugs from canada
cost of plavix 75 mg
synthroid in india
Now, if you want the comprehensive list, keep scrolling for the best makeup bags, how we chose ’em, and allll the glowing reviews, below. Ever wondered if you can sit on your luggage? Your ZГњCA is a rolling bag with a seat built in. For travelers of all kinds, this is a game changer. Our trolley bags and carts are strong enough to double as a chair. If you’re a business traveler or even a fisherman in need of a tackle box seat, you’ll love sitting on your ZГњCA. Do you want a wheeled professional makeup case with tackle trays? This one has 8 and is designed to organize and transport all your makeup and tools. For all those makeup lovers who stocked up on products but find it difficult to arrange them, this makeup case with wheels is both a practical and useful solution for every cosmetologist. The adjustable dividers allow you to customize the space available with each compartment, so you can store products and tools of all sizes. The telescope trailing handle lets you comfortably carry around the rolling makeup case along with the convenient rotating wheels that effortlessly move in all directions. https://spencerasix975420.thezenweb.com/natural-face-makeup-49587860 I have tried different products and hair masks, but really haven’t had much luck. I found that the products made my hair feel oily. I ended up using a brush from ForBabs made for frizzy hair and it was really amazing. forbabs.com how-to-get-rid-of-frizzy-hair I definitely recommend it to my friends. Prescription medications are often focused on improving scalp hair density. Dermatologists are very used to prescribe minoxidil and finasteride in order to stimulate the anagen hair phase. But it is not always possible to obtain terminal thick hair fiber. Many postmenopausal women may achieve a better cosmetic look if the medical prescription is combined to cosmetic hair care products that may increase hair fiber diameter in a nonpermanent way. by Samantha Gladish We did a deep dive into the ingredients in many of the most popular beauty products and did not like what we found. But we also knew these products were popular because they seemed to be effective. Could it be possible to look your best without feeling dirty?
buy wellbutrin from canada
tadalafil 5mg best price cost of tadalafil in canada
canadapharmacyonline
order modafinil usa