Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο ενεργειακό θρεπτικό συστατικό και οι πηγές τους συνήθως αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μας. Ποιες είναι οι πηγές τους και πόση ποσότητα περιέχεται σε καθεμία όμως; Ο Πίνακας παρακάτω μας κατατοπίζει!
Πίνακας Υδατανθράκων / Τρόφιμο
| Ομάδα τροφίμων | Ποσότητα υδατανθράκων
/100γραμμάρια τρόφιμου |
| Κρέας(κόκκινο-λευκό), ψάρι, αυγό, τυρί | 0 |
| Γάλα φρέσκο/ γιαούρτι/ ξινάγαλο* | 4,3- 4,8 |
| Λαχανικά μη αμυλώδη (πχ μαρούλι, τομάτα, αγγούρι) (ωμά) | 2 – 6 |
| Λαχανικά αμυλώδη (πχ καλαμπόκι, αρακάς,) (ωμά) | 13-17 |
| Φρούτα (ωμά) | 10 – 15 |
| Όσπρια ( πχ φακές, φασόλια, ρεβύθια) (ωμά) | 60-65 |
| Αλεύρι, μακαρόνια, ρύζι, κριθαράκι ( άβραστα) | 72- 78 |
| Ψωμί (άσπρο/ολικής) | 52-57 |
| Μέλι | 87-90 |
| Ζάχαρη | 98,5-99 |
| Αναψυκτικά τύπου κολα* | 11,2 |
| Αθλητικά ποτά (έτοιμα)* | 7,8- 8,2 |
| Αθλητική σκόνη | 78-89 |
| Αθλητικές ενεργειακές μπάρες | 73-75 |
| Αθλητικές μπάρες πρωτεϊνης | 40-45 |
| Gel-άκια | 55-60 |
*: για λόγους ευκολίας θεωρείται οτι 1mL ζυγίζει 1g, κάτι που ισχύει μόνο για το νερό
erythromycin lactobionate increases levels of nintedanib by P glycoprotein MDR1 efflux transporter cialis no prescription Gail MH, Costantino JP, Bryant J, Croyle R, Freedman L, Helzl souer K, Vogel V Weighing the risks and benefits of tamoxifen treatment for preventing breast cancer
buy levofloxacin 500mg for sale cheap levaquin
order avodart 0.5mg generic buy avodart sale ondansetron brand
aldactone 25mg over the counter order propecia 1mg online buy diflucan for sale
order generic ampicillin 250mg buy erythromycin 250mg for sale erythromycin buy online
buy sildenafil 50mg generic tamoxifen ca methocarbamol cost
order suhagra generic estradiol tablet buy estradiol online
order lamotrigine online cheap vermox buy tretinoin cream for sale
order tadalafil 20mg sale buy avanafil pill buy generic voltaren 50mg
accutane 20mg brand order amoxicillin 1000mg pill purchase zithromax pills
indomethacin 50mg over the counter indocin canada trimox 500mg uk
cialis 40mg generique pas cher viagra 25mg prix viagra 100mg generique pas cher
generic deltasone 40mg cheapest cialis cheap viagra without prescription
original cialis 20mg rezeptfrei sicher kaufen cialis 20mg kaufen ohne rezept sildenafil 200mg kaufen generika
catapres for sale clonidine 0.1mg without prescription buy generic spiriva 9 mcg
buy buspar 5mg without prescription order cordarone 100mg for sale buy ditropan 5mg online cheap
Your explanation is organized very easy to understand!!! I understood at once. Could you please post about casino online ?? Please!!
order alendronate 35mg online buy pepcid online famotidine sale
benicar 20mg without prescription cost calan diamox online order