Ο Διονύσης, πολύπειρος ποδηλάτης, τελειοποιεί τη μίξη των ενεργειακών συστατικών που χρειάζεται στην προπόνηση και μοιράζεται τη συνταγή. Από φωτό, το αυθεντικό χειρόγραφο.
Συστατικά:
- 80g ταχίνι
- 200g μέλι
- 100g βρώμη
- 200g quaker μπουκίτσες σοκολάτα
- 80g σταφίδες μαύρες
- 40g φυστίκι
- 40g αμύγδαλα
- βανίλια
- κανέλα
Εκτέλεση:
- Βράζουμε 100g μέλι με 3 δόσεις βανίλια
- Αναμιγνύουμε όλα τα υπόλοιπα συστατικά
- Ομογενοποιούμε
- Στρώνουμε σε ταψί
- Πατικώνουμε καλά να γίνουν λείες και ομοιόμορφες
- Χωρίζουμε σε κομμάτια ανάλογα το μέγεθος που χρειαζόμαστε στνη προπόνηση
- Αφήνουμε να κρυώσουν στο ψυγείο
Καλές προπονήσεις!